Jerebu : Bacaan Terkini Index IPU Di Malaysia dan Tips Penjagaan

Berikutan tahap jerebu yang membimbangkan, dibawah ini saya senaraikan beberapa panduan untuk menyemak tahap bacaan jerebu di negeri masing-masing.

Panduan bacaan index IPU Jerebu

Bacaan terkini index IPU di Malaysia yang terkini pula adalah:

NEGERI / STATE	KAWASAN/AREA	MASA/TIME 7:00AM
Johor	Kota Tinggi	78*
Johor	Larkin Lama	111*
Johor	Muar	148*
Johor	Pasir Gudang	83*
Kedah	Alor Setar	63*
Kedah	Bakar Arang, Sg. Petani	75*
Kedah	Langkawi	58*
Kelantan	SMK Tanjung Chat, Kota Bharu	108*
Kelantan	Tanah Merah	90*
Melaka	Bandaraya Melaka	182*
Melaka	Bukit Rambai	260*
Negeri Sembilan	Nilai	145*
Negeri Sembilan	Port Dickson	335*
Negeri Sembilan	Seremban	153*
Pahang	Balok Baru, Kuantan	198*
Pahang	Indera Mahkota, Kuantan	171*
Pahang	Jerantut	106*
Perak	Jalan Tasek, Ipoh	70*
Perak	Kg. Air Putih, Taiping	63*
Perak	S K Jalan Pegoh, Ipoh	79*
Perak	Seri Manjung	141*
Perak	Tanjung Malim	128*
Perlis	Kangar	62*
Pulau Pinang	Perai	72*
Pulau Pinang	Seberang Jaya 2, Perai	79*
Pulau Pinang	USM	70*
Sabah	Keningau	78*
Sabah	Kota Kinabalu	76*
Sabah	Sandakan	50*
Sabah	Tawau	39*
Sarawak	Bintulu	75*
Sarawak	ILP Miri	75*
Sarawak	Kapit	63*
Sarawak	Kuching	70*
Sarawak	Limbang	72*
Sarawak	Miri	81*
Sarawak	Samarahan	74*
Sarawak	Sarikei	85*
Sarawak	Sibu	85*
Sarawak	Sri Aman	64*
Selangor	Banting	178*
Selangor	Kuala Selangor	117*
Selangor	Pelabuhan Kelang	296*
Selangor	Petaling Jaya	198*
Selangor	Shah Alam	157*
Terengganu	Kemaman	249*
Terengganu	Kuala Terengganu	95*
Terengganu	Paka	159*
Wilayah Persekutuan	Batu Muda,Kuala Lumpur	191*
Wilayah Persekutuan	Cheras,Kuala Lumpur	157*
Wilayah Persekutuan	Labuan	82*
Wilayah Persekutuan	Putrajaya	155*

TIPS PENJAGAAN MENGHADAPI JEREBU

1. Basuh tangan dan muka selepas melakukan aktiviti luar.
• Bab basuh tangan dan muka ni biasanya orang dewasa biasa buat kan, jadi kali ini ibu bapa kena pastikan anak-anak turut berbuat hal sama sebaik melakukan aktiviti luar. Hal ini terutamanya bagi mereka yang tahap udara di kawasan mereka belum mencapai tahap berbahaya.
2. Dapatkan nasihat perubatan.
• Hal ini penting terutamanya bagi ibu bapa yang mempunyai anak yang menghadapi masalah kesihatan seperti asma, selsema atau demam dan sebagainya. Jangan ambil ringan hal ini kerana kita tidak pasti sejauh mana masalah udara tercemar ini dapat menjejaskan anak-anak kecil kita.
3. Pastikan dalam rumah sentiasa bersih.
• Panduan yang ini, memang tanggungjawab mutlak kita di rumahlah ye.Udara di luar rumah dah sah-sah tidak baik untuk kesihatan, jika dalam rumah pun berserabut atau indeks pencemar udaranya lebih buruk, maka anda sebagai ibu bapa, fikir-fikirkanlah.
4. Mencuci pakaian yang telah terdedah kepada jerebu.
• Yang ini pula, memang dah rutin harian kita. Memang haruslah kan baju yang kita dah pakai kita basuh, takkan nak simpan dalam almari. Cuma penegasan di sini, pastikan baju tidak disidai di luar rumah, terutama bagi kawasan-kawasan yang sudah diwartakan sebagai berbahaya tahap udaranya.
5. Kurangkan aktiviti luar.
• Bagi saya, aktiviti luar rumah ini merupakan faktor paling patut kita elak bila udara sedang tercemar. Sebaiknya hanya keluar rumah, jika urusan itu benar-benar penting atau untuk uruskan keperluan keluarga. Bagi yang bekerja pula, pastikan majikan anda telah menyediakan segala kelengkapan dan langkah-langkah perlindungan untuk anda.
6. Memakai topeng muka apabila keluar rumah.
• Panduan ini merupakan asas kepada perlindungan diri setiap kali jerebu melanda negara kita. Walaupun anda tidak mengidap sebarang penyakit berkaitan pernafasan, langkah perlindungan seperti ini sangat perlu diikuti. Lebih baik mencegah daripada mengubati kan?
7. Jangan merokok.
• Bab ini bagi saya sangat penting kepada semua individu yang terlibat. Sama ada anda perokok atau ada ahli keluarga keluarga atau rakan anda yang merokok, ingatkan mereka dan diri anda sendiri, mungkin ini waktu terbaik untuk berhenti merokok jika tidak kerana orang yang anda sayangi, fikirkan insan lain yang menyayangi anda!
8. Banyakkan minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
• Minum air penting kerana apabila kita menyedut udara yang tercemar, tekak akan mudah berasa kering dan ini menyebabkan kita mudah berasa letih dan tidak selesa. Minum air merupakan antara faktor kita dapat menambah oksigen dalam badan.

Sumber:

• http://tapakkaki.com/jerebu-bacaan-terkini-index-ipu-di-malaysia/
• http://cikmatahariku.blogspot.com/2013/06/8-cara-mudah-hadapi-jerebu.html